Slaapproblemen kunnen ontstaan door allerlei factoren, zowel lichamelijk als psychisch. De oorzaak achterhalen is belangrijk, omdat dit bepaalt welke aanpak het beste werkt. In deze pagina bespreken we de meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen en geven we handvatten om ermee om te gaan.
Stress en piekeren
Een van de grootste boosdoeners van slaapproblemen is stress. Wanneer je hoofd vol zit met gedachten, lukt het moeilijk om in slaap te vallen of om door te slapen. Vooral bij jongvolwassenen speelt dit een grote rol, bijvoorbeeld door druk van studie, werk of sociale verplichtingen. Ook overmatig schermgebruik, zoals scrollen op je telefoon in bed, houdt je hersenen actief en verstoort de aanmaak van melatonine – het slaaphormoon.
Slaapomgeving en leefstijl
Ook je omgeving speelt een rol. Te veel licht, lawaai, een oncomfortabel matras of een te warme kamer kunnen allemaal bijdragen aan een slechte nachtrust. Verder hebben cafeïne, alcohol en laat op de avond eten een negatieve invloed. Het aanhouden van een onregelmatig slaapritme – bijvoorbeeld in het weekend laat naar bed gaan – kan je biologische klok in de war brengen.
Medische oorzaken
Soms liggen de oorzaken van slaapproblemen dieper. Denk aan slaapaandoeningen zoals slaapapneu, rusteloze benen of chronische pijn. Ook psychische stoornissen zoals depressie of angststoornissen gaan vaak gepaard met slaapproblemen. In dat geval is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen.
Meer informatie vindt u op Slecht slapen | Thuisarts.nl.
